【イライラ　×　アーユルヴェーダ】

【イライラが止まらないときの処方箋】

アーユルヴェーダ的　イライラ感情対処法

　アーユルヴェーダでは、イライラの感情は、ドーシャの乱れ（生命エネルギーの乱れ）から生じると考えられています。

悲しみ・不安感を伴うイライラ

　悲しみや不安感の感情は、ヴァ―タ（生命のなかの風と空のエネルギー）の過剰から生じると考えられています。ヴァ―タの性質は、「乾燥」「不規則」「冷たさ」。ヴァ―タを鎮めるために、これらのヴァ―タの性質を打ち消す行動を心がけてみましょう。具体的には、オイルなど油分を含んだ温かな食事をとったり、オイルマッサージをしたり、規則正しい生活を心がけたりしてみることが挙げられます。

怒り・妬み・疑心暗鬼な感情を伴うイライラ

　怒り・妬み・疑心暗鬼などの感情は、ピッタ（生命のなかの火のエネルギー）の過剰から生じると考えられています。ピッタの性質は、「鋭さ」「熱さ」。ピッタを鎮めるために、これらのピッタの性質を打ち消す行動を心がけてみましょう。具体的には、生野菜サラダなど体の余分な熱をとる作用をもつ食事をとったり、青色や紫色を意識して身の回りに取り入れてみたり、アイスミントティーなどミントの香りを取り入れてみたりすることが挙げられます。