集中力を高めるには?
「香り」の力を借りる
香りは、心や体に作用します。集中力の欠如を癒すとされているのは、ローズマリー・ラベンダー・サンダルウッド・バジル・オレンジ・ローズ・ゼラニウムなどの香り。アロマオイルは、ハンカチに含ませるなどして気軽に生活に取り入れることができるので、活用してみるのも良いかもしれません。
散歩をする
アーユルヴェーダにおいて、散歩は誰にでも勧められる運動だとされています。散歩は、それほど体力を消耗させない上、記憶力や活力の向上をもたらしてくれます。
気力を補う食べものを選ぶ
気力を補うとされる食べものには、下記が挙げられます。
じゃがいも・かつお・しめじ・かれい・油揚げ・せり・ぶどう・栗・ひらめ・ごま・さやえんどう・うなぎ・さんま・さわら・まぐろ・グリーンピース・蕎麦・あじ・鮭・たこ・そら豆・大麦・しいたけ・蓮根・大豆・牛肉
睡眠を削る弊害
寝る間を惜しんで勉強をしたいと考える人もいるかもしれません。しかし、睡眠時間を削ることは、下記の弊害をもたらします。
・ストレスや倦怠感の増大
・自律神経が乱れ、うつ病リスク上昇
・免疫システムが弱くなる ⇒ 風邪を引きやすくなる!
★アーユルヴェーダでは…
・睡眠不足により老化が促進される
・生命エネルギーが渇き、顔色が悪くなる・肌にツヤがなくなる・体力が落ちる・目の輝きが失われる…
などとも言われています。
眠られないときは
参考
・「睡眠不足が招くリスク」https://www.philips.co.jp/a-w/healthyjapan/sleep/risk-sleep-deprived.html
・「散歩はなぜ、私たちの思考力や想像力を高めるのか」https://dhbr.diamond.jp/articles/-/7522?page=2
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